co zrobić żeby

[...] (nagrałem filmik) robione też bardzo dokladnie i nie zmieniałem ciężaru przy trzech ostatnich seriach.. była BOMBA w nogach %-)%-), przy ostatniej serii miałem problem zrobić 8 powtórzeń }:-(}:-( Na brzuchu dzisiaj też taka pompa 8-) jak sciągnałem koszulke po treningu, to wygladało jakbym się nażarł do pełna, ale oczywiscie mieśnie było [...]

tak ale po co je jeszcze dodatkowo meczyc? mozna zrobic kilka przysiadow pozniej zeby rozruszac stawy do konca ale seriami po tyle ruchow to bez sens. Poprawic krazenie i zwiekszyc temperature ciala mozna zwyklym truchtem

witam od jakiegos czasu mam problem z miednica mianowicie wyskakuje mi i musze ja nastawiac . problem zaczal sie od bolacego biodra przy bieganiu. poszedłem do fizjoterapeuty troche pomasował i powiedział ze bedzie ok. ból nadal wystepował wiec podczas wizyty w polsce skorzystałem z polskiego sprawdzonego przez znajomych specjaliste który [...]

[...] na koncie ma się dziesięć zwycięstw niż w sytuacji, gdy ma się za sobą np. trzy walki zawodowe. Ale wiadomo - ten rekord można pompować do jakiegoś momentu, a później trzeba zrobić kwalifikację zawodnika - zacząć puszczać go na twardych zawodników i przekonać się, na co go stać. źródło: www.wp.pl Zmieniony przez - BoloPL w dniu 2012-12-18 [...]

[...] te mięśnie. Natomiast przy słabszych przywodzicielach nie warto ustawiać stóp szerzej jak barki. Kolejna uwaga to dobór obuwia. Polecam wszystkim chociaż raz spróbować zrobić przysiady w butach ciężarowych lub w butach typowo pod przysiady. Zupełnie inna bajka. Ogólnie z butów sportowych nadają się do przysiadów dość dobrze buty do [...]

witam. jakis czas temu skonczylem TNC. Efekty bardzo ladne silka wyczuwalnie skoczyla. jeszcze niedawno meczylem sie ze 120 kg 3 razy a teraz 130 x3 bez problemu i 145 x1 tez. i chcialbym teraz sprobowac czegos nowego. Od tamtego planu minal moze miesiac mialem teraz okres trche lzejszych treningow bo pracy sporo mialem. TNC troche mnie mulil bo [...]

ale lekarz tez = badania i o to ci powinno chodzic, Co zapisze i co postanowisz pózniej nie ma znaczenia, ale solidne badania powinnaś zrobic, zeby sprawdzili przynajmniej w dwóch fazach cyklu poziom twoich hormonów, musisz wiedziec na czym stoisz, czy to po prostu jakies niewielkie odchyły z którymi możesz probowac walczyć ziołami itd, czy jednak [...]

Witam napisze cos o sobie za 2 miechy koncze 18 lat staz rok obecnie jestem na cyklu mono+storm+vpx friction+witaminy nastepny cykl chcialbym zrobic na 100 tabsach mety albo tesciu nie wiem co bedzie lepsze po cyklu zrobic nastepny z sama kreta i bialkiem zeby nie bylo takich spadkow. Jak myslicie co lepiej wybrac 100 tabsow mety czy tescia

[...] ale nie to jest tematem. Ile muszę przytyć żeby robić rzeźbę?? Nie chce być jakoś bardzo rozrośnięty. Chce być w miarę szczupły z widocznymi mięśniami. Bruce Lee ważył 65-70kg i taka właśnie postawa mi sie podoba (wiadomo nie ma co nawet tym marzyć, ale może w pewnym stopniu). Jak ćwiczyć, kiedy zacząć rzeźbić i czy da sie tak zrobić ??

[...] treningu po 10 powtórzeń. Chciałbym dzięki siłowni schudnać około 5 kilo i później się rzeźbić. Używam Białka w shakerze firmy WPC (po treningu). Pytanie jest, takie co zrobić żeby zrzucić te kilogramy i może jakaś zmiana w moim planie ? Proszę o pomoc tych co się na tym znają.. Moje warunki : Wiek: 13 lat Wzrost: 157 Waga: 56,5 Staż: [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 126 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat + 6. DIETA: -białko: 2.5-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: ok.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-prop 2-meta+prop dalej prop+npp 8. TRENING: 5x tydz 9. CEL CYKLU: masa+ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] obwody pasa, klatki i bicepsów. Klatka- 102cm Biceps Prawy- 35cm Biceps Lewy- też 35cm (dokłanie 35cm i 2mm %-)) Brzuch na wysokości pępka- 84{{:-( (ale do lata postaram się zrobić kratę ;-D) Dzisiejsza Dietka-(poniedziałek Klatka+Biceps (trening był za*****ty, krótkie przerwy i ogólnie była siła i jest pompa) 6:50 -100g płatków owsianych -350ml [...]

[...] SZRUGSY SZTANGA 1 seria - 16 powtórzeń 50kg 2 seria - 12 powtórzeń 70kg 3 seria - 12 powtórzeń 75kg 4 seria - 12 powtórzeń 75kg trening starsznie meczacy ale dałem rade ,wsumie to pierwszy taki trening co do siadów dzieki za uwagi postaram sie nastepnym razem zrobić bez ławeczki i głebiej :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-17 20:06:10

[...] wykonywać podczas treningu wytrzymałościowego.Chciałbym aby w poniedziałek była siłownia klatka barki biceps/ We wtorek mam trening taekwondo więc wolne./Środa planowałem zrobić plecy triceps może coś z nóg np. łydki/Czwartek trening typowo siłowo-wytrzymałościowy np interwały czy coś w tym stylu co poprawiało by siłę dynamiczną i statyczną , [...]

[...] worek kiszki, pasztetu i kiełbasy: wszystko ze świni ;-) A co do treningów - ponieważ to ostatni tydzień (zostały mi jeszcze trzy treningi po 8 powtórzeń) to chciałabym je zrobić jutro, w czwartek i sobotę. Żeby przed świętami skończyć, a akurat w czwartek będę mieć na to czas :-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, pomidor, ogórek świeży, [...]

[...] mam nadwyżkę białka i węglowodanów ale kalorii ciągle mało i tłuszczy. Dodam że mam ten plan juz ponad miesiąc i masa slabo idzie. Nie znam się na tłuszczach i nie wiem co zrobić żeby dobić do 4k kcal ale nie przesadzając z węglowodanami. Może są jakieś źródła tłuszczy które mają też dużo kalorii także dodałbym je do diety i tym samym zapełnił [...]

lub jak to zrobic zeby pojechac z tym co mam ?

No spoko to wiadomo :-) Generalnie chcialbym sie konkretnie wyciąć, nie jestem zalany tłuszczem jak nie wiem co, ale wpadło tego troche, a nie moge tak wygladac bo zle sie z tym czuje i chce sie po prostu hardcorowo wyrzezbic i chce to wszystko zrobic na 100% i zeby mialo to sens Spoko :-P Ja nigdy nie bralem spalaczy dlugo, tylko tak po kilka dni [...]

Witam, niedługo mam zamiar kupić taką małą siłownie na zimę żeby trochę podbudować sylwetkę, chciałbym to zrobić jak najmniejszym kosztem tzn. kupić wszystko co niezbędne do ćwiczenia klaty bicków itd. bez zbędnych rzeczy. Jestem początkujący nie ćwiczyłem można powiedzieć w ogóle na siłce jeszcze regularnie, zdarzyło się czasami odwiedzić kumpla [...]

Co zrobić żeby: 1. przytyć - chociaż do 75 kg... 2. Chciałbym dojść do 130-140 w wyciskaniu powiedzmy w rok- półtora (to realne?). Pierwsze realne a drugie 130kg,co zrobić napisałem powyżej. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-12-16 16:51:16